清晨鍛煉的時候葉娓感覺現在身體可以增強鍛煉了肌肉和骨骼基本已經定性適當的鍛煉不會造成肌肉和骨骼的偏差和損害。（..info無彈窗廣告）心髒的體積和重量顯著增長心血管係統漸趨於成熟。應進行耐力鍛煉展心髒窖積和心肺功能。
根據年齡端的不同人體一般會有2o6－218塊骨頭不過某些骨頭會再生出“副骨”或“子骨”來。有時也會另外長出小骨來除了天生之外在幼兒時期的鍛煉也可以使某些特定的骨頭不長成一塊這樣會對度、力量等方麵有很大的增強。人體大約有64o塊肌肉但我們正常能夠鍛煉的太少有很多隱形肌肉都會選擇性的枯竭和萎縮。
葉娓製定了一些鍛煉計劃每天早起不在練套路開始打拳練勁除了鍛煉隱形肌肉的葉氏密法還打一些固定的拳式因為從古到近從外到內流傳很多種搏擊之術它們方法各異但均遵守著部分相同的原則這是一種基礎人不可能跳過這些基本的東西而展其他的東西。晚上練一些密室中的秘本睡前泡3o分鍾到一個小時的藥水恢複肌肉和骨骼每個星期遊泳3次上下加上一些負重。有氧和無氧的活動快則三年瞞則五年身體的基礎就打好了以後選擇性鍛煉一下就可以了。
“爸我去買個熱水器吧你看你和媽媽冬天洗澡多費勁呀而且將來買樓還可以用的上你說呢”葉娓吃早飯的時候和爸爸說道：
“你小子呀就知道打著我和你媽的旗號怎麽想起買熱水器這個念頭了？”老爸瞥了葉娓一眼說道：
葉娓靦腆的一笑“那個以後每天我需要熱水泡藥把身體泡在藥水裏對病情有很多好處而且你們累的時候也可以泡一下對身體有諸多好處的。”
“嗬嗬你想怎麽辦需要我們這個讚助商幫忙不？”老爸和老媽對視一笑問道。
“不用隻要董事會同意剩下的具體操作由我完成就可以了我想把格間改一下接根水管過去裝修一下安一個電的熱水器大體是這樣的。”葉娓把想法和父母一說。
“我怎麽感覺我們有點象地主老財呢？什麽都不幹還要強占使用呀！”老媽詼諧的說道
“哈哈哈哈”
葉娓找了幾個小工通下水裝修一下格間拉水管和電線。最後裝熱水器沒有一個星期就完工了。但第一次卻還是被老媽強占了第二次也沒輪到葉娓真是一幫地主老財呀。
“葉娓你怎麽走這邊呀幹嗎去呀？”放學的時候楊陽看見葉娓沒有朝回家的路走下了自行車問道。
“去遊泳館遊泳鍛煉一下身體。”葉娓笑著說道：
“要我帶你一程我回家時剛好路過。”楊陽指著自行車和葉娓說道。
“謝了不用我還是走路好些要是別人看見會說我剝削勞動人民的。”看著楊陽紅著臉和自己在壓馬路葉娓說道“這算不算我送你回家呀？”
“葉娓不理你了”楊陽大聲的叫了一句連忙上車使勁的蹬了幾步走遠了。
遊泳館還沒有改建人不是特別的多葉娓交了錢換了衣服就奔泳池而去5o米的泳道葉娓用自由泳在泳池裏來回不停的遊直到筋疲力盡在泳池裏放鬆一會等心跳和呼吸調得不那麽累的時候再起水看著幾個孩子在淺水區歡騰的打鬧著。
葉娓感覺有些不對味這樣鍛煉沒有什麽目的性缺少專業性的指導想完葉娓站起身來走向工作人員。
“你好請問這裏有遊泳的專業指導嗎？”葉娓和台上的工作人員問道：
工作人員明顯很久沒有聽過這樣的要求被葉娓的話給問愣了葉娓隻好重新問了一遍“這裏有指導遊泳的專業教練嗎？”
“以前有現在停薪留職了現在是一個不錯的臨時教練頂替不過請教練需要加錢。”工作人員說道：
還真實話實說呀葉娓感歎道“能把教練請過來嗎？我想先看看可以嗎？”
“好的你等著我給你喊去。”
不一會工作人員領來一個身高體壯的漢子兩眉橫直正氣昂然看著教練的走路姿勢葉娓的眼睛眯了一下。
“這是張教練你們談。”工作人員把人領到葉娓的麵前交代了一句就離開了。
張國防看著站在自己麵前的男孩穿了一條深藍色的泳褲特別標準的體型長得眉清目秀一上眼就給人一種好感。自己二把刀的本事把想法拋之腦後張國防連忙說道：
“你要請教練嗎？按小時每天兩小時每小時6塊按月每個月35o。”張國防把價錢說了一遍心裏忐忑的看著葉娓。除了交給遊泳館的還剩下將近2oo多塊這是一筆額外的收入有了這筆錢至少能給老婆買些好藥和補品手術現在還動不起。想到這些張國防一陣心酸。
“當過兵？”葉娓留意了一下教練的表情看著教練的身姿問道。
“是的第三十”話剛出口張國防立刻收嘴還好沒有說狐疑的看著葉娓。
葉娓看著教練的表情笑了笑“陸軍現在好像沒有開設遊泳專業教練這個課程吧不知道你這個遊泳教練是怎麽來的？”
“我老婆是遊泳的出身我多少知道一些正好這裏的教練停薪留職下海去了我就進來試試。”
“晚上有空嗎？”葉娓向還有些臉紅的教練問道：
“老婆臥床等會要回去給她做晚飯晚上還要出夜攤貼補一些家用。”提到自己的老婆教練一臉的溫柔。
“這樣吧你也不用做晚飯了晚上的夜攤也不用出了損失都算我的和我出去坐坐吧。”看著教練猶豫不定“你不會害怕吧我隻是一個孩子。”
“好去換衣服。”葉娓的話激起了教練的血性。
葉娓換了衣服和教練一起步進一家裝飾和格局的還不錯的飯館。
“先來兩份米飯來一個西紅柿燉牛肉多加牛肉錢另算來一個涼拌肉筋在來兩份素菜一涼一熱做好之後打包。”
葉娓點完菜等了一會看見老板娘站在旁邊上下瞅著自己和教練想了一會突然對著教練哈哈大笑。
“我說人家不做看我們穿成這樣一個學生裝一個工人裝原來是怕給不起飯錢”葉娓說完打開書包在老板娘和教練吃驚的目光中拿出一個真皮的皮夾鼓鼓囊囊的葉娓打開露出一遝錢葉娓從中抽出兩張5o的放在老板娘的菜單上看著老板娘變化的表情笑著說道：“快點可以嗎？家裏還有人等著吃飯呢？”
老板娘快步的跑向後廚不一會端了一小壺熱茶水和兩個茶杯兩個手巾上來。葉娓和教練安靜的喝著茶水一段時間老板娘把包好的飯菜端了出來。
“教練家裏還沒有吃飯你先給家裏送回去我在這裏等你這是我長這麽大頭一次請人吃飯希望不要讓我等太久。”葉娓雙手把東西遞上。
教練接過東西眼圈有些紅點點頭回身大步走出飯店。
“那個那個你還需要點些什麽？我們去準備。”老板娘搓著手滿臉笑容的葉娓說道：
“哈哈這回不怕我不給飯錢了吧。”
“你看你說的剛才走眼了不是你得體諒”
“給我們準備兩個人的雅間來一些有葷腥的涼熱都行來兩瓶高點度數的白酒最好5o度以上的。把涼的先上桌子上等人來了開始上熱的。”
“好了我馬上去辦。”
“你這有電話吧我可以打個電話嗎？”
“櫃台有我領你去。”
葉娓給老爸打了一個電話然後等了有2o多分鍾教練騎著自行車回來了葉娓和教練走進雅間。
葉娓等菜上齊起開白酒給教練和自己到滿舉起來。
“我不清楚你請我吃飯的目的但我要說我不會違反我做人的原則和曾經的紀律。”孫國防眯著眼睛對自己麵前端起酒杯的葉娓說道：
“我一般不會把自己的意願強加給別人我也有自己的原則”葉娓放下酒杯對視著教練說道。葉娓說道：“既然這樣我把話挑明否則你不會吃好喝好對吧。”看著教練點頭。葉娓看著他緩緩說道：“在不違反你做人的原則和紀律的條件下我要你這個人需要付出什麽代價？
根據年齡端的不同人體一般會有2o6－218塊骨頭不過某些骨頭會再生出“副骨”或“子骨”來。有時也會另外長出小骨來除了天生之外在幼兒時期的鍛煉也可以使某些特定的骨頭不長成一塊這樣會對度、力量等方麵有很大的增強。人體大約有64o塊肌肉但我們正常能夠鍛煉的太少有很多隱形肌肉都會選擇性的枯竭和萎縮。
葉娓製定了一些鍛煉計劃每天早起不在練套路開始打拳練勁除了鍛煉隱形肌肉的葉氏密法還打一些固定的拳式因為從古到近從外到內流傳很多種搏擊之術它們方法各異但均遵守著部分相同的原則這是一種基礎人不可能跳過這些基本的東西而展其他的東西。晚上練一些密室中的秘本睡前泡3o分鍾到一個小時的藥水恢複肌肉和骨骼每個星期遊泳3次上下加上一些負重。有氧和無氧的活動快則三年瞞則五年身體的基礎就打好了以後選擇性鍛煉一下就可以了。
“爸我去買個熱水器吧你看你和媽媽冬天洗澡多費勁呀而且將來買樓還可以用的上你說呢”葉娓吃早飯的時候和爸爸說道：
“你小子呀就知道打著我和你媽的旗號怎麽想起買熱水器這個念頭了？”老爸瞥了葉娓一眼說道：
葉娓靦腆的一笑“那個以後每天我需要熱水泡藥把身體泡在藥水裏對病情有很多好處而且你們累的時候也可以泡一下對身體有諸多好處的。”
“嗬嗬你想怎麽辦需要我們這個讚助商幫忙不？”老爸和老媽對視一笑問道。
“不用隻要董事會同意剩下的具體操作由我完成就可以了我想把格間改一下接根水管過去裝修一下安一個電的熱水器大體是這樣的。”葉娓把想法和父母一說。
“我怎麽感覺我們有點象地主老財呢？什麽都不幹還要強占使用呀！”老媽詼諧的說道
“哈哈哈哈”
葉娓找了幾個小工通下水裝修一下格間拉水管和電線。最後裝熱水器沒有一個星期就完工了。但第一次卻還是被老媽強占了第二次也沒輪到葉娓真是一幫地主老財呀。
“葉娓你怎麽走這邊呀幹嗎去呀？”放學的時候楊陽看見葉娓沒有朝回家的路走下了自行車問道。
“去遊泳館遊泳鍛煉一下身體。”葉娓笑著說道：
“要我帶你一程我回家時剛好路過。”楊陽指著自行車和葉娓說道。
“謝了不用我還是走路好些要是別人看見會說我剝削勞動人民的。”看著楊陽紅著臉和自己在壓馬路葉娓說道“這算不算我送你回家呀？”
“葉娓不理你了”楊陽大聲的叫了一句連忙上車使勁的蹬了幾步走遠了。
遊泳館還沒有改建人不是特別的多葉娓交了錢換了衣服就奔泳池而去5o米的泳道葉娓用自由泳在泳池裏來回不停的遊直到筋疲力盡在泳池裏放鬆一會等心跳和呼吸調得不那麽累的時候再起水看著幾個孩子在淺水區歡騰的打鬧著。
葉娓感覺有些不對味這樣鍛煉沒有什麽目的性缺少專業性的指導想完葉娓站起身來走向工作人員。
“你好請問這裏有遊泳的專業指導嗎？”葉娓和台上的工作人員問道：
工作人員明顯很久沒有聽過這樣的要求被葉娓的話給問愣了葉娓隻好重新問了一遍“這裏有指導遊泳的專業教練嗎？”
“以前有現在停薪留職了現在是一個不錯的臨時教練頂替不過請教練需要加錢。”工作人員說道：
還真實話實說呀葉娓感歎道“能把教練請過來嗎？我想先看看可以嗎？”
“好的你等著我給你喊去。”
不一會工作人員領來一個身高體壯的漢子兩眉橫直正氣昂然看著教練的走路姿勢葉娓的眼睛眯了一下。
“這是張教練你們談。”工作人員把人領到葉娓的麵前交代了一句就離開了。
張國防看著站在自己麵前的男孩穿了一條深藍色的泳褲特別標準的體型長得眉清目秀一上眼就給人一種好感。自己二把刀的本事把想法拋之腦後張國防連忙說道：
“你要請教練嗎？按小時每天兩小時每小時6塊按月每個月35o。”張國防把價錢說了一遍心裏忐忑的看著葉娓。除了交給遊泳館的還剩下將近2oo多塊這是一筆額外的收入有了這筆錢至少能給老婆買些好藥和補品手術現在還動不起。想到這些張國防一陣心酸。
“當過兵？”葉娓留意了一下教練的表情看著教練的身姿問道。
“是的第三十”話剛出口張國防立刻收嘴還好沒有說狐疑的看著葉娓。
葉娓看著教練的表情笑了笑“陸軍現在好像沒有開設遊泳專業教練這個課程吧不知道你這個遊泳教練是怎麽來的？”
“我老婆是遊泳的出身我多少知道一些正好這裏的教練停薪留職下海去了我就進來試試。”
“晚上有空嗎？”葉娓向還有些臉紅的教練問道：
“老婆臥床等會要回去給她做晚飯晚上還要出夜攤貼補一些家用。”提到自己的老婆教練一臉的溫柔。
“這樣吧你也不用做晚飯了晚上的夜攤也不用出了損失都算我的和我出去坐坐吧。”看著教練猶豫不定“你不會害怕吧我隻是一個孩子。”
“好去換衣服。”葉娓的話激起了教練的血性。
葉娓換了衣服和教練一起步進一家裝飾和格局的還不錯的飯館。
“先來兩份米飯來一個西紅柿燉牛肉多加牛肉錢另算來一個涼拌肉筋在來兩份素菜一涼一熱做好之後打包。”
葉娓點完菜等了一會看見老板娘站在旁邊上下瞅著自己和教練想了一會突然對著教練哈哈大笑。
“我說人家不做看我們穿成這樣一個學生裝一個工人裝原來是怕給不起飯錢”葉娓說完打開書包在老板娘和教練吃驚的目光中拿出一個真皮的皮夾鼓鼓囊囊的葉娓打開露出一遝錢葉娓從中抽出兩張5o的放在老板娘的菜單上看著老板娘變化的表情笑著說道：“快點可以嗎？家裏還有人等著吃飯呢？”
老板娘快步的跑向後廚不一會端了一小壺熱茶水和兩個茶杯兩個手巾上來。葉娓和教練安靜的喝著茶水一段時間老板娘把包好的飯菜端了出來。
“教練家裏還沒有吃飯你先給家裏送回去我在這裏等你這是我長這麽大頭一次請人吃飯希望不要讓我等太久。”葉娓雙手把東西遞上。
教練接過東西眼圈有些紅點點頭回身大步走出飯店。
“那個那個你還需要點些什麽？我們去準備。”老板娘搓著手滿臉笑容的葉娓說道：
“哈哈這回不怕我不給飯錢了吧。”
“你看你說的剛才走眼了不是你得體諒”
“給我們準備兩個人的雅間來一些有葷腥的涼熱都行來兩瓶高點度數的白酒最好5o度以上的。把涼的先上桌子上等人來了開始上熱的。”
“好了我馬上去辦。”
“你這有電話吧我可以打個電話嗎？”
“櫃台有我領你去。”
葉娓給老爸打了一個電話然後等了有2o多分鍾教練騎著自行車回來了葉娓和教練走進雅間。
葉娓等菜上齊起開白酒給教練和自己到滿舉起來。
“我不清楚你請我吃飯的目的但我要說我不會違反我做人的原則和曾經的紀律。”孫國防眯著眼睛對自己麵前端起酒杯的葉娓說道：
“我一般不會把自己的意願強加給別人我也有自己的原則”葉娓放下酒杯對視著教練說道。葉娓說道：“既然這樣我把話挑明否則你不會吃好喝好對吧。”看著教練點頭。葉娓看著他緩緩說道：“在不違反你做人的原則和紀律的條件下我要你這個人需要付出什麽代價？