第472章 撫慰著陸
沒點毛病誰學心理學啊 作者：熊貓的大木屋 投票推薦 加入書簽 留言反饋
當人受到驚嚇的時候，興奮的交感神經會在1秒不到的時間內，引起瞳孔最大程度的擴張。
在核心驚嚇反應期，這種極致的瞳孔放大會維持1-5秒的時間，這是身體處於高度警覺狀態，準備應對潛在威脅的階段。
而哪怕是最初的驚嚇峰值過去，瞳孔也可能不會立刻恢複到基線水平。如果【驚嚇源】持續存在，或者個體處於持續的緊張、焦慮狀態中，瞳孔就有可能會保持一定程度的擴大狀態，持續幾十秒甚至幾分鍾。
在南祝仁的眼中，來訪者此刻就處於這種持續驚嚇狀態。
來訪者的瞳孔在極致的放大之後，長時間沒有恢複到基準線，伴隨著瞪眼、視線凝固、身體僵硬著顫抖的伴生反應，一動不動地坐在沙發上大喘氣。
好似那僅僅隻存在於過去的【驚嚇源】一直在身邊一樣。
“好了，誌昊，我們在這裏停一下。”南祝仁看出對方再次陷入了【記憶閃回】的畫麵。
來訪者抬頭，狠狠地挑眉，擠壓出清晰的抬頭紋，借著這種誇張的動作把自己的注意力集中到當下。
“老師，我現在的腦子裏麵，都是那兩個視頻的畫麵了，唔……”
來訪者一隻手重重地拍在胸口，發出“砰砰”的悶響。
然後死死捂住：
“我有點犯惡心……”
南祝仁露出輕度的帶著共情性質的悲傷：“還記得我們剛剛【接地技術】的流程嗎？”
“嘶——呼。”來訪者做了一次深呼吸，“記得。”
南祝仁道：“我們現在再來練習一遍。這回我會減少自己的指導語，盡可能地讓你自主練習。”
“隻不過，這次的【5-4-3-2-1練習】裏麵，你看到的、摸到的、聽到的、聞到的，不要去刻意地重複上一次的感覺到的，我們盡可能地去捕捉自己第一時間感覺到的東西，可以嗎？”
來訪者點頭，隨後像是喃喃自語道：“首先，深呼吸，蹬地……”
來訪者閉上眼睛，然後又很快睜開眼睛。
“然後是五種看到的：沙漏裏麵黃色的沙子在流；茶幾表麵有反光；玻璃杯上麵有油漬指紋殘留；窗外有鳥飛過；書架上有紅色和藍色封皮的書……”
“再是四種身體皮膚感覺到的……”
南祝仁心中微微提了一口氣，觀察著對麵的來訪者。
對方嘴裏一直在喃喃自語著【接地技術】的流程，好似隻有這樣才能夠讓身體跟著指令去做。
這是完全沒有問題的。
對於注意力難以集中的人來說，通過語言來進行自我指導本身就是正常的行為。
剛剛習得技術的初學者，就是要調動自身盡可能多的認知資源，去推進自己的技術任務完成度。
南祝仁靜靜看著。
當來訪者完成了“3種聽覺”的任務之後，認知資源終於逐漸獲得了解放。南誌昊的注意力開始回歸，停止了這種喃喃自語，也能夠繼續感覺任務。
最後，伴隨著肉眼微微可見的腳踝處發力緊繃、又放鬆的動作，來訪者抬頭道：“老師，我好了。”
南祝仁心中提著的那口氣卻沒有鬆下來。
好了，也沒好。
之前那次【接地技術】結束時候之後，來訪者進入了相對放鬆的狀態；
而眼下，來訪者還是處於相當深的負麵情緒狀態中。
——差距很大。
南祝仁心中暗暗評估著。
來訪者這兩次的狀態不同。
上一次的負麵情緒，來得急，強度凶，波動大；但是來得快，去得也快。
這一次的負麵情緒，來得也急，但是強度相對較低，但是持續時間更長，沒這麽好解決。
可能是因為來訪者在短時間內連續重曆了兩次痛苦記憶，又連續兩次使用了接地技術，因此獲得了一定程度的脫敏。使得來訪者體驗的情緒強度更低，運用技術從負麵情緒中脫離出來的程度也更低。
當然，也可能是因為這次【接地技術】是來訪者自主練習，因此效果沒有南祝仁引導得這麽好。
不過，也算是一個好機會。
【接地技術】的第三重著陸，【自我撫慰】著陸，本就是運用在眼下的場景中，用來解決眼前問題的。
……
腦海中組織了一下語言，南祝仁引導道：“很好，你剛剛獨立完成了一次我們之前練習過的【接地技術】了，現在感覺怎麽樣？”
來訪者摸了一下胸口，喘了一下氣。
隨後他低聲道：“好像……感覺還是有些慌。肚子不犯惡心了，但胸口還是悶……是不是，我自己練習的哪個環節出錯了？”
來訪者抬頭做出一個苦笑的表情。
南祝仁輕輕搖頭，及時給了一個撫慰：“這是獨自練習的正常流程。你現在能夠清晰地感知到身體傳達的信號了，所以我們也能夠順利地推進到下一個流程。”
說著，南祝仁指了指他一開始放在茶幾上的沙漏：“你剛剛在搜索視覺所見之物的時候，第一選擇都是這個沙漏，很喜歡？”
來訪者答道：“因為這個是老師你帶過來的，我總覺得……肯定有什麽大用處？”
確實有大用處。
南祝仁道：“好，那現在你先倒轉沙漏，讓裏麵的沙子流到另外一端。”
來訪者依言遵從，他的眼睛不由自主地被緩緩流下的沙子所吸引。
南祝仁道：“好，然後，閉上眼睛。”
然後，他問出了一個相對來說不太實際的問題：“你能夠感受到手中沙漏裏麵的沙子緩緩流動的感覺嗎？”
對於這個問題，來訪者皺著眉頭思考了一下，又像是在細細感受。
“感覺……不太能……”
但是又很快改口：“但……好像，也有一點。”
“隱隱約約吧，畢竟，這些沙子很細，很少。”
南祝仁心中暗笑
不是“很”細，“很”少；
應該說是“非常”細，“非常”少。
一個拇指大小的沙漏，裏麵的沙子流動起來，正常人根本感覺不到。
但南祝仁能夠看得出來，來訪者此刻不是在迎合自己，或者敷衍自己。
他是真的隱隱有“感覺”到沙子在流動。
這正是南祝仁此刻想要的狀態。
“好。”南祝仁引導道，“現在，再去細細地感受沙漏裏麵的沙子。”
在核心驚嚇反應期，這種極致的瞳孔放大會維持1-5秒的時間，這是身體處於高度警覺狀態，準備應對潛在威脅的階段。
而哪怕是最初的驚嚇峰值過去，瞳孔也可能不會立刻恢複到基線水平。如果【驚嚇源】持續存在，或者個體處於持續的緊張、焦慮狀態中，瞳孔就有可能會保持一定程度的擴大狀態，持續幾十秒甚至幾分鍾。
在南祝仁的眼中，來訪者此刻就處於這種持續驚嚇狀態。
來訪者的瞳孔在極致的放大之後，長時間沒有恢複到基準線，伴隨著瞪眼、視線凝固、身體僵硬著顫抖的伴生反應，一動不動地坐在沙發上大喘氣。
好似那僅僅隻存在於過去的【驚嚇源】一直在身邊一樣。
“好了，誌昊，我們在這裏停一下。”南祝仁看出對方再次陷入了【記憶閃回】的畫麵。
來訪者抬頭，狠狠地挑眉，擠壓出清晰的抬頭紋，借著這種誇張的動作把自己的注意力集中到當下。
“老師，我現在的腦子裏麵，都是那兩個視頻的畫麵了，唔……”
來訪者一隻手重重地拍在胸口，發出“砰砰”的悶響。
然後死死捂住：
“我有點犯惡心……”
南祝仁露出輕度的帶著共情性質的悲傷：“還記得我們剛剛【接地技術】的流程嗎？”
“嘶——呼。”來訪者做了一次深呼吸，“記得。”
南祝仁道：“我們現在再來練習一遍。這回我會減少自己的指導語，盡可能地讓你自主練習。”
“隻不過，這次的【5-4-3-2-1練習】裏麵，你看到的、摸到的、聽到的、聞到的，不要去刻意地重複上一次的感覺到的，我們盡可能地去捕捉自己第一時間感覺到的東西，可以嗎？”
來訪者點頭，隨後像是喃喃自語道：“首先，深呼吸，蹬地……”
來訪者閉上眼睛，然後又很快睜開眼睛。
“然後是五種看到的：沙漏裏麵黃色的沙子在流；茶幾表麵有反光；玻璃杯上麵有油漬指紋殘留；窗外有鳥飛過；書架上有紅色和藍色封皮的書……”
“再是四種身體皮膚感覺到的……”
南祝仁心中微微提了一口氣，觀察著對麵的來訪者。
對方嘴裏一直在喃喃自語著【接地技術】的流程，好似隻有這樣才能夠讓身體跟著指令去做。
這是完全沒有問題的。
對於注意力難以集中的人來說，通過語言來進行自我指導本身就是正常的行為。
剛剛習得技術的初學者，就是要調動自身盡可能多的認知資源，去推進自己的技術任務完成度。
南祝仁靜靜看著。
當來訪者完成了“3種聽覺”的任務之後，認知資源終於逐漸獲得了解放。南誌昊的注意力開始回歸，停止了這種喃喃自語，也能夠繼續感覺任務。
最後，伴隨著肉眼微微可見的腳踝處發力緊繃、又放鬆的動作，來訪者抬頭道：“老師，我好了。”
南祝仁心中提著的那口氣卻沒有鬆下來。
好了，也沒好。
之前那次【接地技術】結束時候之後，來訪者進入了相對放鬆的狀態；
而眼下，來訪者還是處於相當深的負麵情緒狀態中。
——差距很大。
南祝仁心中暗暗評估著。
來訪者這兩次的狀態不同。
上一次的負麵情緒，來得急，強度凶，波動大；但是來得快，去得也快。
這一次的負麵情緒，來得也急，但是強度相對較低，但是持續時間更長，沒這麽好解決。
可能是因為來訪者在短時間內連續重曆了兩次痛苦記憶，又連續兩次使用了接地技術，因此獲得了一定程度的脫敏。使得來訪者體驗的情緒強度更低，運用技術從負麵情緒中脫離出來的程度也更低。
當然，也可能是因為這次【接地技術】是來訪者自主練習，因此效果沒有南祝仁引導得這麽好。
不過，也算是一個好機會。
【接地技術】的第三重著陸，【自我撫慰】著陸，本就是運用在眼下的場景中，用來解決眼前問題的。
……
腦海中組織了一下語言，南祝仁引導道：“很好，你剛剛獨立完成了一次我們之前練習過的【接地技術】了，現在感覺怎麽樣？”
來訪者摸了一下胸口，喘了一下氣。
隨後他低聲道：“好像……感覺還是有些慌。肚子不犯惡心了，但胸口還是悶……是不是，我自己練習的哪個環節出錯了？”
來訪者抬頭做出一個苦笑的表情。
南祝仁輕輕搖頭，及時給了一個撫慰：“這是獨自練習的正常流程。你現在能夠清晰地感知到身體傳達的信號了，所以我們也能夠順利地推進到下一個流程。”
說著，南祝仁指了指他一開始放在茶幾上的沙漏：“你剛剛在搜索視覺所見之物的時候，第一選擇都是這個沙漏，很喜歡？”
來訪者答道：“因為這個是老師你帶過來的，我總覺得……肯定有什麽大用處？”
確實有大用處。
南祝仁道：“好，那現在你先倒轉沙漏，讓裏麵的沙子流到另外一端。”
來訪者依言遵從，他的眼睛不由自主地被緩緩流下的沙子所吸引。
南祝仁道：“好，然後，閉上眼睛。”
然後，他問出了一個相對來說不太實際的問題：“你能夠感受到手中沙漏裏麵的沙子緩緩流動的感覺嗎？”
對於這個問題，來訪者皺著眉頭思考了一下，又像是在細細感受。
“感覺……不太能……”
但是又很快改口：“但……好像，也有一點。”
“隱隱約約吧，畢竟，這些沙子很細，很少。”
南祝仁心中暗笑
不是“很”細，“很”少；
應該說是“非常”細，“非常”少。
一個拇指大小的沙漏，裏麵的沙子流動起來，正常人根本感覺不到。
但南祝仁能夠看得出來，來訪者此刻不是在迎合自己，或者敷衍自己。
他是真的隱隱有“感覺”到沙子在流動。
這正是南祝仁此刻想要的狀態。
“好。”南祝仁引導道，“現在，再去細細地感受沙漏裏麵的沙子。”