第264章 減少情感卷入，麵對真正的事件和情緒
沒點毛病誰學心理學啊 作者：熊貓的大木屋 投票推薦 加入書簽 留言反饋
李明路依言道：“在……‘我’的工作狀態變化的前後，並沒有在作品的呈現上給老薛帶來什麽負麵的影響。”
南祝仁說這句話的時候，重點在於對李明路狀態的描述。不用“得病”、“患了抑鬱症”一類的詞。
而在李明路複述的時候，南祝仁重點關注對方的人稱使用。
當李明路以“我”為主語對這句話進行複述的時候，他的身體有了在這整個【情緒記憶改寫】過程中，第一次的大變化。
【肩膀先上揚，後鬆弛，隨著敘述微微擺動——他很投入這句話，並且認真地感受、接受了。】
【身體很放鬆。】
【嘴角上翹——釋然的笑容。】
南祝仁對此很滿意。
對於李明路已有的想法，算是鞏固完成。
“那你覺得，當時在你瀏覽聊天記錄，並且緊繃全身的時候，老薛在幹什麽呢？他會在看你的畫嗎？”
李明路的語氣有些不確定：“可能會吧……”
“那他在看你的畫的時候，會有什麽反應呢？”
南祝仁直接把“可能”作為一個既定的事實確定了下來。
並且在這個基礎上進行延伸。
“嗯……會有，高興吧？他會笑，然後……會期待我的下一個作品？”李明路的語氣更加不確定了。
南祝仁點了點頭：“【高興】、【期待】。”
南祝仁突然從手裏抽出一張紙，遞到李明路的麵前：“我們現在的時間還很充裕，你能夠簡單地在這張紙上畫一下老薛的這兩個表情嗎？”
“老薛看到你的畫之後的，【高興】、【期待】的表情？”
李明路有些愕然。
有些猶豫。
不過他還是把這張白紙接了過來。
在開始動筆的時候，他的動作是很斷續的，似乎難以下筆。
並且有很多小動作，時不時地摩挲自己左手手鏈上的小木塊。
但是當第一筆完成之後，他的畫家本能催動了他的肌肉記憶，開始下意識地勾勒出一張中年男人的臉。
伴隨著這個創作的過程，李明路想象中的表情開始印在紙張上；而伴隨著這個表情出現在紙張上，李明路的“想象”似乎也變成了某種意義上的“現實”。
少頃之後。
“完成了。”
李明路鬆了一口氣。
“你畫的是什麽？”南祝仁突然問道。
李明路答得理所當然：“老薛【高興】、【期待】的表情。”
……
如果說李明路在一開始說出這兩種情緒的時候，語氣還是不確定的。
那此刻，這種不確定已經變成了一種篤定。
這便是南祝仁在【事件重建】中為李明路寫入的第二個想法。
【我工作狀態變化的前後，並沒有在作品的呈現上給老薛帶來什麽負麵的影響。】這是李明路本身就模模糊糊具有的，被南祝仁鞏固下來的第一個想法。
【老薛在同一時間看著我的作品的時候，內心是高興、期待的。】這是南祝仁為李明路從無到有構建出來的，第二個想法。
到此。
【情緒記憶改寫】的第三階段【事件重建】也到此結束。
接下來是第四階段【神經錨定】。
這一階段其實相當簡單了。
“現在你對這個【情緒事件】有了新的認識了。能再用語言複述一遍嗎？”
李明路對這個要求也算是熟練了。
他流利道：“我工作狀態變化的前後，並沒有在作品的呈現上給老薛帶來什麽負麵的影響；而且在我看瀏覽記錄、全身緊繃的時候，老薛可能在同一時間審閱我以前的作品，他這個時候的心情是高興的、期待的。”
這是第一層的【認知錨定】。
說這句話的時候，李明路同步在摩挲自己手鏈上的小木塊。
這是第二層的【觸覺分化錨定】。
……
看著李明路此刻的狀態，南祝仁露出了微笑。
可以讓李明路來重新回顧了。
“好，那現在我們再回頭來看這個【石頭事件】。”
南祝仁道：“如果把早餐時候孩子們給你的難受看做【刻度10】，現在的【石頭事件】是刻度幾？”
李明路開始思考。
他抿了抿嘴唇，似乎是準備開始承受什麽了。
但是隨後，他愣住了。
李明路的語氣有些不確定：“是……【刻度1】？”
下一秒，他推翻了自己的想法，語氣變得更加不確定：“連【刻度1】……都不到了？”
“甚至，不難受了？”
南祝仁點點頭，雙手往前一攤，做出“你看吧”的手勢。
李明路眨眨眼，滿臉似乎都在問“為什麽”。
南祝仁笑道：“之前你雖然每次對【石頭事件】‘我不應該這麽想，我不該難受’的認知，但每次回想起來，還是會覺得難受，對吧？”
李明路連連點頭。
“但是現在卻不這麽覺得了。”
李明路的頭點得更快了。
南祝仁開始解釋其中的原理，因為之後還需要進行進一步的訓練，甚至讓李明路主動學會這種思維方式。
他必須讓李明路理解。
“當你之前回憶起這件事情的時候，你心裏會描述成‘我觀看聊天記錄，覺得老薛說的好聽話都是在安慰我，實際上我是給老薛造成麻煩的’。這種描述有太多負麵的細節，而這些細節會帶來負麵的情緒體驗。”
“你會忍不住地開始把注意力放在情緒體驗上。這種情緒會衝淡你的理性思維，讓你正確的想法轉瞬即逝，進而沉溺在負麵情緒中。”
“而我們之前第二步的【細節解構】，則是讓你關注其他中性的細節，同時把這些細節統合，用【石頭事件】這樣的隱喻代稱來概括整個事件。”
“這樣，能夠減少你的情感卷入。不會讓你一回想這個事件立刻就感到難受。”
李明路睜大了眼睛。
似乎沒想到剛剛自己做的事情中，有這麽多潛移默化的改變。
“與此同時，你針對【石頭事件】的‘真正細節’也在這個過程中被豐富了。”
“包括你說的【愧疚】，【身體緊繃】。”
南祝仁解釋道：“不知道你有沒有注意到，你之前回憶【石頭事件】的時候，你隻要一動腦，立刻就會被澎湃的【難受】淹沒。”
“但實際上，你回憶的不是【石頭事件】，而是——【難受】！”
“而你感受到的【難受】，也不僅僅是【石頭事件】的，還包括其他所有讓你感受到【難受】的事件！”
李明路的呼吸變得急促起來。
“你看似隻回憶了【石頭事件】，但其實【石頭事件】隻是一個觸發點。你感受到的負麵情緒是諸多所謂事件帶來的【難受】情緒的迭加。”
“而在你感受這些【石頭事件】之外的【難受】情緒的時候，這些情緒又反過來惡化了【石頭事件】給你的感受。”
“【石頭事件】給你帶來的負麵情緒，也會因此越來越嚴重。”
南祝仁的聲音很輕，卻很穩。
“我們剛剛做的，是把【石頭事件】從諸多【難受】中提取出來，讓它變成一個獨立的【愧疚】。隨後，削弱這個【愧疚】，乃至於消除【愧疚】。”
“這便是【情緒記憶改寫法】的過程和作用了。”
說到這裏的時候。
南祝仁看了一眼李明路的手腕，他此刻不自覺地在摩挲手鏈上麵的小木塊。
南祝仁說這句話的時候，重點在於對李明路狀態的描述。不用“得病”、“患了抑鬱症”一類的詞。
而在李明路複述的時候，南祝仁重點關注對方的人稱使用。
當李明路以“我”為主語對這句話進行複述的時候，他的身體有了在這整個【情緒記憶改寫】過程中，第一次的大變化。
【肩膀先上揚，後鬆弛，隨著敘述微微擺動——他很投入這句話，並且認真地感受、接受了。】
【身體很放鬆。】
【嘴角上翹——釋然的笑容。】
南祝仁對此很滿意。
對於李明路已有的想法，算是鞏固完成。
“那你覺得，當時在你瀏覽聊天記錄，並且緊繃全身的時候，老薛在幹什麽呢？他會在看你的畫嗎？”
李明路的語氣有些不確定：“可能會吧……”
“那他在看你的畫的時候，會有什麽反應呢？”
南祝仁直接把“可能”作為一個既定的事實確定了下來。
並且在這個基礎上進行延伸。
“嗯……會有，高興吧？他會笑，然後……會期待我的下一個作品？”李明路的語氣更加不確定了。
南祝仁點了點頭：“【高興】、【期待】。”
南祝仁突然從手裏抽出一張紙，遞到李明路的麵前：“我們現在的時間還很充裕，你能夠簡單地在這張紙上畫一下老薛的這兩個表情嗎？”
“老薛看到你的畫之後的，【高興】、【期待】的表情？”
李明路有些愕然。
有些猶豫。
不過他還是把這張白紙接了過來。
在開始動筆的時候，他的動作是很斷續的，似乎難以下筆。
並且有很多小動作，時不時地摩挲自己左手手鏈上的小木塊。
但是當第一筆完成之後，他的畫家本能催動了他的肌肉記憶，開始下意識地勾勒出一張中年男人的臉。
伴隨著這個創作的過程，李明路想象中的表情開始印在紙張上；而伴隨著這個表情出現在紙張上，李明路的“想象”似乎也變成了某種意義上的“現實”。
少頃之後。
“完成了。”
李明路鬆了一口氣。
“你畫的是什麽？”南祝仁突然問道。
李明路答得理所當然：“老薛【高興】、【期待】的表情。”
……
如果說李明路在一開始說出這兩種情緒的時候，語氣還是不確定的。
那此刻，這種不確定已經變成了一種篤定。
這便是南祝仁在【事件重建】中為李明路寫入的第二個想法。
【我工作狀態變化的前後，並沒有在作品的呈現上給老薛帶來什麽負麵的影響。】這是李明路本身就模模糊糊具有的，被南祝仁鞏固下來的第一個想法。
【老薛在同一時間看著我的作品的時候，內心是高興、期待的。】這是南祝仁為李明路從無到有構建出來的，第二個想法。
到此。
【情緒記憶改寫】的第三階段【事件重建】也到此結束。
接下來是第四階段【神經錨定】。
這一階段其實相當簡單了。
“現在你對這個【情緒事件】有了新的認識了。能再用語言複述一遍嗎？”
李明路對這個要求也算是熟練了。
他流利道：“我工作狀態變化的前後，並沒有在作品的呈現上給老薛帶來什麽負麵的影響；而且在我看瀏覽記錄、全身緊繃的時候，老薛可能在同一時間審閱我以前的作品，他這個時候的心情是高興的、期待的。”
這是第一層的【認知錨定】。
說這句話的時候，李明路同步在摩挲自己手鏈上的小木塊。
這是第二層的【觸覺分化錨定】。
……
看著李明路此刻的狀態，南祝仁露出了微笑。
可以讓李明路來重新回顧了。
“好，那現在我們再回頭來看這個【石頭事件】。”
南祝仁道：“如果把早餐時候孩子們給你的難受看做【刻度10】，現在的【石頭事件】是刻度幾？”
李明路開始思考。
他抿了抿嘴唇，似乎是準備開始承受什麽了。
但是隨後，他愣住了。
李明路的語氣有些不確定：“是……【刻度1】？”
下一秒，他推翻了自己的想法，語氣變得更加不確定：“連【刻度1】……都不到了？”
“甚至，不難受了？”
南祝仁點點頭，雙手往前一攤，做出“你看吧”的手勢。
李明路眨眨眼，滿臉似乎都在問“為什麽”。
南祝仁笑道：“之前你雖然每次對【石頭事件】‘我不應該這麽想，我不該難受’的認知，但每次回想起來，還是會覺得難受，對吧？”
李明路連連點頭。
“但是現在卻不這麽覺得了。”
李明路的頭點得更快了。
南祝仁開始解釋其中的原理，因為之後還需要進行進一步的訓練，甚至讓李明路主動學會這種思維方式。
他必須讓李明路理解。
“當你之前回憶起這件事情的時候，你心裏會描述成‘我觀看聊天記錄，覺得老薛說的好聽話都是在安慰我，實際上我是給老薛造成麻煩的’。這種描述有太多負麵的細節，而這些細節會帶來負麵的情緒體驗。”
“你會忍不住地開始把注意力放在情緒體驗上。這種情緒會衝淡你的理性思維，讓你正確的想法轉瞬即逝，進而沉溺在負麵情緒中。”
“而我們之前第二步的【細節解構】，則是讓你關注其他中性的細節，同時把這些細節統合，用【石頭事件】這樣的隱喻代稱來概括整個事件。”
“這樣，能夠減少你的情感卷入。不會讓你一回想這個事件立刻就感到難受。”
李明路睜大了眼睛。
似乎沒想到剛剛自己做的事情中，有這麽多潛移默化的改變。
“與此同時，你針對【石頭事件】的‘真正細節’也在這個過程中被豐富了。”
“包括你說的【愧疚】，【身體緊繃】。”
南祝仁解釋道：“不知道你有沒有注意到，你之前回憶【石頭事件】的時候，你隻要一動腦，立刻就會被澎湃的【難受】淹沒。”
“但實際上，你回憶的不是【石頭事件】，而是——【難受】！”
“而你感受到的【難受】，也不僅僅是【石頭事件】的，還包括其他所有讓你感受到【難受】的事件！”
李明路的呼吸變得急促起來。
“你看似隻回憶了【石頭事件】，但其實【石頭事件】隻是一個觸發點。你感受到的負麵情緒是諸多所謂事件帶來的【難受】情緒的迭加。”
“而在你感受這些【石頭事件】之外的【難受】情緒的時候，這些情緒又反過來惡化了【石頭事件】給你的感受。”
“【石頭事件】給你帶來的負麵情緒，也會因此越來越嚴重。”
南祝仁的聲音很輕，卻很穩。
“我們剛剛做的，是把【石頭事件】從諸多【難受】中提取出來，讓它變成一個獨立的【愧疚】。隨後，削弱這個【愧疚】，乃至於消除【愧疚】。”
“這便是【情緒記憶改寫法】的過程和作用了。”
說到這裏的時候。
南祝仁看了一眼李明路的手腕，他此刻不自覺地在摩挲手鏈上麵的小木塊。