第581章 熬夜看這章的朋友小心別睡著了
沒點毛病誰學心理學啊 作者：熊貓的大木屋 投票推薦 加入書簽 留言反饋
咚咚咚——
“進。”
谘詢室的門打開。
李玲玲的臉率先出現。越過她的身影，還能夠看到她身後的莫凱。
駕輕就熟地在沙發上坐下之後，李玲玲笑道：“今天果然隻有你們兩個人了啊，其他人都放假了……”
她像是好奇又像是出於禮貌地問道：“你的助理今天也是特地加班嗎？”
感受到來訪者認真的注視，南祝仁笑道：“他是本地人，大學生兼職的實習生，對谘詢很積極。所以隻要有學習的機會，他就一定會過來。”
來訪者似懂非懂地點了點頭。
隨後她伸出雙手磨了磨自己的大腿：“我們今天要進行【催眠】是吧，現在開始？”
來訪者展現出一副似乎非常期待的樣子。
南祝仁解釋道：“對，因為今天耗時可能會非常久，所以先要做好準備工作。”
說著，南祝仁給來訪者倒了一杯水：“你可以先喝一點水，如果有去洗手間的想法的話，現在也先全部解決掉。”
今天的谘詢時間特別長，來訪者中途出現上廁所的想法不但會打斷谘詢，這種“想上廁所”的想法還可能會在催眠過程中以一些其他的潛意識意向呈現出來，變成幹擾。
來訪者眨了眨眼睛，笑道：“準備這麽充足啊……我們上次好像沒有這麽鄭重？”
她指的是上一次讓她回憶自己遺忘掉的夢境的那一次“催眠”。
南祝仁解釋道：“上次比較臨時，畢竟主題本來是【釋夢】，後來是因為你回憶不起夢境的具體細節采用才不得不采用一種類似【催眠】的方式讓你回憶。”
而今天進行的是一次完整的、正式的【催眠】。
南祝仁甚至不打算用自己的【催眠治療·初級】這個技能，而是用最正規的引導，讓來訪者從頭到尾完整地進行一次催眠。
看到南祝仁這麽正式，來訪者自然不會有意見。
在跟隨著南祝仁的指導完成了所有谘詢之外的“催眠準備”之後，來訪者點頭：“我準備好了。”
……
【催眠】的第一步，是建立一個安全的框架，同時讓來訪者有充分的知情同意權。
一些專業的“催眠治療師”，在第一次預約的時候就會被客戶直接要求進行催眠體驗。
對於他們來說，這一步會很重要。
不過南祝仁此刻進行的【催眠治療】是心理谘詢的一環，不管是安全框架的架構還是知情同意都已經做足了準備。
因此直接進入第二步——引導身體放鬆，將來訪者的專注轉向身體內部。
“好，首先我們先選擇一個自己舒服的姿勢躺下。”
說著，來訪者指了指一旁的治療沙發。
白慶華的谘詢室種類很多，南祝仁今天特地選擇了一個其他谘詢師用來做放鬆治療的谘詢室，裏麵的設施也和尋常的谘詢室不一樣。
來訪者現在躺著的雖然說是“沙發”，但大小和“床”也差不多，換成重暉這個大個子都能舒舒服服地臥下，甚至空間還略有富餘。
在來訪者躺好後，南祝仁又拿過一個大的靠墊，遞過一條毛毯蓋在來訪者的身上，和對方一起調整她的姿勢。
“會冷嗎，會熱嗎？”同時進行詢問。
盡可能地在身體舒適度上讓來訪者調整到最佳，減少外部刺激的幹擾，這是引導來訪者將注意力轉向內在感受的重要先決條件。
來訪者把毛毯蓋在自己的肚子上，又往上拉到覆蓋自己的鎖骨位置，露出肩膀。兩隻手則在毛毯外麵，輕輕抓住柔軟的布料。
在確認來訪者調整好之後，南祝仁伸出一隻手懸在來訪者的眼前。
“現在，請你看著我的這隻手，眼球跟著我的這隻手一起移動。”
“同時，跟隨著我的語言引導來調整自己的呼吸。來，吸——”
來訪者抿了抿嘴唇，但依舊克製不住自己新奇、好奇的目光。
南祝仁將手從來訪者視線的正前方移到下方：“現在，呼——”
“吸——呼——吸——很好。”
在三次深呼吸之後，南祝仁又緩緩把手移到來訪者視線的頂端，甚至略微超出了來訪者的視線範圍。
以至於來訪者為了讓視線追隨南祝仁的手，不得不微微仰起下巴，額頭擠壓出了抬頭紋。
“很好，看著我的手，保持眼球向上。呼——吸——”
……
手的移動引發來訪者視覺追蹤，語言的引導控製來訪者的呼吸節奏。
南祝仁此刻的行為都是基於生理學的原理——利用多重感官通道，同步占用頭腦的注意力資源，讓來訪者的注意力變得高度集中和狹窄。
專門的催眠師在這一步會有更加獨特的辦法，比如很多影視作品中出現的“不斷搖擺的懷表”，都是基於這個生理學原理。
不過這一步隻是最開始的鋪墊而已，影視作品中往往會簡化成直接利用這個步驟讓人進入催眠狀態，屬於誇張化的戲劇表現形式。
真正的催眠要更加複雜。
南祝仁觀察著來訪者，看到隨著長時間凝視和呼吸的調整，來訪者臉上好奇的情緒一點一點褪去。
變得專注、甚至專注到都產生一絲迷茫了。
他道：“好，看著我的手，最後一次做深呼吸，然後閉上眼睛。”
“跟著我的節奏。呼——吸——閉眼。”
來訪者依言照做。
“對，我們把眼睛完全地閉上。”
“想象你的眼睛緊緊地黏合在一起，緊緊地鎖在一起，緊緊地合在一起。”
南祝仁不厭其煩地解釋和形容著“閉眼”這個動作，一遍又一遍地進行暗示。
他的語調變得輕而緩，柔而穩：“你企圖睜開眼睛，但是你的眼睛會完全的睜不開，我們進入深深的催眠狀態中去。”
“現在，將你的注意力集中在你的呼吸上，保持現在的呼吸節奏……”
“不需要刻意改變它，隻是像一個好奇的觀察者一樣，看著它……感受空氣如何自然地流入你的身體……再如何自然地流出……每一次吸氣，都帶入一絲平靜……每一次呼氣，都帶走一絲緊張……”
“對，很好，就是這樣。”同時不斷地鼓勵，像是幼兒園的幼師一樣。
這一步依舊是不厭其煩地重複。
肉眼可見的，來訪者的露在毛毯外麵的肩膀鬆弛下來。
搭在毛毯的手指也像是顫抖一樣，一點一點地展開，最後完全耷拉在布料上。
“你能聽到我的聲音嗎？”南祝仁輕聲問道。
防止放鬆的效果太好，讓來訪者直接睡著。
“可以。”
“好。”南祝仁點頭，進入下一步。
“現在，讓我們想象一個公園，你坐在長椅上。冬天的陽光很溫暖，它自上而下照在你的身上。”
“慢慢地掃描你的全身，從頭皮開始，感受它是否放鬆……
“然後慢慢地向下……經過額頭……眼周……臉頰……下巴……感受這些部位的肌肉，一點點地軟化，放鬆……”
“讓這束光繼續向下……經過你的脖頸……肩膀……讓你沉重的肩膀慢慢地、慢慢地鬆懈下來……”
“仿佛卸下了千斤重擔……接著是你的手臂……肘部……手腕……一直到你的指尖。感受一種微微發麻、溫暖的放鬆感……”
這束光，其實就是來訪者的“注意力”。
將抽象的概念利用想象具象化，引導注意力有序地掃描身體各個部位，並暗示“軟化”、“放鬆”，促使身體的緊張感逐步釋放，深化放鬆狀態。
“光線繼續下行，來到你的胸腔……腹部……感受你的內髒器官都在安穩地休息……”
“然後是臀部……大腿……膝蓋……小腿……最後到達你的腳踝和腳趾……”
“現在，去感受一下你的整個身體，正被一種舒適的、沉重的放鬆感所包圍……你感覺很安全……很安穩……”
同時通過描繪身體各部分的放鬆感，並重複“安全”、“安穩”等詞語，進一步深化催眠狀態，並強化安全感。
“好，現在我們感覺到很溫暖很溫暖了，讓我們站起來往前走，我們會看到一個台階。”
南祝仁關注著來訪者的麵部變化。
“我們走下一級又一級的台階。我會從10數到1，我每數一個數字，你就走下一個台階。”
“我們去想象，想象你可以感受你的腳步，聽見你的腳步，看見你的腳步。”
“我們順流而下，進入到更深、更深的催眠狀態中去。”
“10……”
“我們去感受公園溫暖的陽光，周圍的鳥鳴，風的聲音，流水的聲音。”
“9……”
“去聽這些聲音，讓它們把我們帶入到更深、更深的催眠狀態中去。”
“再往下走一級，8……”
南祝仁一步一步地引導著。
這個環節的原理在於利用身心一致的象征性想象，來結構化地深化催眠狀態。
走下台階的意象本身隱喻著“逐步深入潛意識”，而將每一步台階與一次深呼吸同步，相當於為放鬆過程設定了可感知的節奏和進度條。
這種規律、重複且有預期的心理任務，能持續占據意識頭腦，防止雜念幹擾。
同時，來訪者的身體會不自覺地將“向下”的視覺想象與“下沉”“放鬆”的生理感覺綁定，從而通過心理暗示引導生理狀態，實現放鬆程度的逐級加深。
當然，這個過程不一定能夠一次成功。
南祝仁看著來訪者的麵部變化：“現在，我們走下最後一級台階。我們發揮想象，你能告訴我你看到了什麽嗎？”
來訪者的眼皮抖了抖：“……陽光，台階……”
還不夠。
“好。”南祝仁說道，“我們繼續感受這個陽光的溫度，繼續往前走，想象我們麵前再次出現十級台階。”
“我每數一個數字，你就走下一個台階。10……”
“9……”
“1……”
準備階段是催眠最重要的階段，也是耗時最長的。
“想象周圍的環境，讓它們把我們帶入到更深、更深的催眠狀態中去。”
南祝仁的聲音輕而穩：“哪怕沒有進入催眠狀態也沒關係，這不是你的問題，而是我的問題。”
“我們試著舉起雙手，可以做到嗎？”
來訪者沒有動。
“好，我們繼續往前走……”
足足過了十分鍾之後。
突然，好似一陣天旋地轉。
仿佛落入另一個世界裏麵，意識與現實的距離不斷被拉長。
來訪者什麽都沒有說，臉上也什麽動靜都沒有。
但南祝仁知道，有些變化發生了。
“我們走下最後一級台階。”南祝仁看著來訪者的身體，“讓我們試著舉起雙手，可以做到嗎？”
這一塊的表述其實有些模糊。
到底是想象中的那個正在走台階的自己舉起雙手，還是現實中的自己舉起雙手？
來訪者做出了自己的判斷。
沒有聲音，因為動作很慢很慢。
像是被吊著絲線的提線木偶一樣，兩條纖細的胳膊在南祝仁的麵前緩緩升起。
南祝仁知道，來訪者現在依舊能夠感受到自己的聲音，感受到沙發，感受到毛毯。
她能夠清楚地意識到自己在什麽地方。
但是，同時也有另一個“她”，潛意識的她，出現在了另一個地方。
“你能告訴我你現在看到了什麽嗎？”南祝仁問道。
“……公園……”
……
不再是根據南祝仁形容出來的單調的“陽光”、“台階”這些獨立的元素。
而是一個完整的場景。
一個公園。
或者說，一個【安全島】。
構建【安全島】，這是創傷治療中至關重要的穩定化技術。
為來訪者建立一個內在的、可隨時返回的避難所，當探索過程中情緒過於強烈時，可以回到這裏獲得安撫，避免被創傷記憶淹沒。
來訪者斷斷續續道：“……嗯，我看到了……是一個……有陽光的草坪……有紅色、黃色、藍色的花……還有蝴蝶……”
南祝仁拿過水杯抿了一口，調整自己的嗓音：
“很好，一個有著陽光草坪，紅色、黃色、藍色的花，以及蝴蝶的公園。請充分地感受那裏的安寧與安全。記住這個地方，任何時候你需要，都可以回到這裏。”
“進。”
谘詢室的門打開。
李玲玲的臉率先出現。越過她的身影，還能夠看到她身後的莫凱。
駕輕就熟地在沙發上坐下之後，李玲玲笑道：“今天果然隻有你們兩個人了啊，其他人都放假了……”
她像是好奇又像是出於禮貌地問道：“你的助理今天也是特地加班嗎？”
感受到來訪者認真的注視，南祝仁笑道：“他是本地人，大學生兼職的實習生，對谘詢很積極。所以隻要有學習的機會，他就一定會過來。”
來訪者似懂非懂地點了點頭。
隨後她伸出雙手磨了磨自己的大腿：“我們今天要進行【催眠】是吧，現在開始？”
來訪者展現出一副似乎非常期待的樣子。
南祝仁解釋道：“對，因為今天耗時可能會非常久，所以先要做好準備工作。”
說著，南祝仁給來訪者倒了一杯水：“你可以先喝一點水，如果有去洗手間的想法的話，現在也先全部解決掉。”
今天的谘詢時間特別長，來訪者中途出現上廁所的想法不但會打斷谘詢，這種“想上廁所”的想法還可能會在催眠過程中以一些其他的潛意識意向呈現出來，變成幹擾。
來訪者眨了眨眼睛，笑道：“準備這麽充足啊……我們上次好像沒有這麽鄭重？”
她指的是上一次讓她回憶自己遺忘掉的夢境的那一次“催眠”。
南祝仁解釋道：“上次比較臨時，畢竟主題本來是【釋夢】，後來是因為你回憶不起夢境的具體細節采用才不得不采用一種類似【催眠】的方式讓你回憶。”
而今天進行的是一次完整的、正式的【催眠】。
南祝仁甚至不打算用自己的【催眠治療·初級】這個技能，而是用最正規的引導，讓來訪者從頭到尾完整地進行一次催眠。
看到南祝仁這麽正式，來訪者自然不會有意見。
在跟隨著南祝仁的指導完成了所有谘詢之外的“催眠準備”之後，來訪者點頭：“我準備好了。”
……
【催眠】的第一步，是建立一個安全的框架，同時讓來訪者有充分的知情同意權。
一些專業的“催眠治療師”，在第一次預約的時候就會被客戶直接要求進行催眠體驗。
對於他們來說，這一步會很重要。
不過南祝仁此刻進行的【催眠治療】是心理谘詢的一環，不管是安全框架的架構還是知情同意都已經做足了準備。
因此直接進入第二步——引導身體放鬆，將來訪者的專注轉向身體內部。
“好，首先我們先選擇一個自己舒服的姿勢躺下。”
說著，來訪者指了指一旁的治療沙發。
白慶華的谘詢室種類很多，南祝仁今天特地選擇了一個其他谘詢師用來做放鬆治療的谘詢室，裏麵的設施也和尋常的谘詢室不一樣。
來訪者現在躺著的雖然說是“沙發”，但大小和“床”也差不多，換成重暉這個大個子都能舒舒服服地臥下，甚至空間還略有富餘。
在來訪者躺好後，南祝仁又拿過一個大的靠墊，遞過一條毛毯蓋在來訪者的身上，和對方一起調整她的姿勢。
“會冷嗎，會熱嗎？”同時進行詢問。
盡可能地在身體舒適度上讓來訪者調整到最佳，減少外部刺激的幹擾，這是引導來訪者將注意力轉向內在感受的重要先決條件。
來訪者把毛毯蓋在自己的肚子上，又往上拉到覆蓋自己的鎖骨位置，露出肩膀。兩隻手則在毛毯外麵，輕輕抓住柔軟的布料。
在確認來訪者調整好之後，南祝仁伸出一隻手懸在來訪者的眼前。
“現在，請你看著我的這隻手，眼球跟著我的這隻手一起移動。”
“同時，跟隨著我的語言引導來調整自己的呼吸。來，吸——”
來訪者抿了抿嘴唇，但依舊克製不住自己新奇、好奇的目光。
南祝仁將手從來訪者視線的正前方移到下方：“現在，呼——”
“吸——呼——吸——很好。”
在三次深呼吸之後，南祝仁又緩緩把手移到來訪者視線的頂端，甚至略微超出了來訪者的視線範圍。
以至於來訪者為了讓視線追隨南祝仁的手，不得不微微仰起下巴，額頭擠壓出了抬頭紋。
“很好，看著我的手，保持眼球向上。呼——吸——”
……
手的移動引發來訪者視覺追蹤，語言的引導控製來訪者的呼吸節奏。
南祝仁此刻的行為都是基於生理學的原理——利用多重感官通道，同步占用頭腦的注意力資源，讓來訪者的注意力變得高度集中和狹窄。
專門的催眠師在這一步會有更加獨特的辦法，比如很多影視作品中出現的“不斷搖擺的懷表”，都是基於這個生理學原理。
不過這一步隻是最開始的鋪墊而已，影視作品中往往會簡化成直接利用這個步驟讓人進入催眠狀態，屬於誇張化的戲劇表現形式。
真正的催眠要更加複雜。
南祝仁觀察著來訪者，看到隨著長時間凝視和呼吸的調整，來訪者臉上好奇的情緒一點一點褪去。
變得專注、甚至專注到都產生一絲迷茫了。
他道：“好，看著我的手，最後一次做深呼吸，然後閉上眼睛。”
“跟著我的節奏。呼——吸——閉眼。”
來訪者依言照做。
“對，我們把眼睛完全地閉上。”
“想象你的眼睛緊緊地黏合在一起，緊緊地鎖在一起，緊緊地合在一起。”
南祝仁不厭其煩地解釋和形容著“閉眼”這個動作，一遍又一遍地進行暗示。
他的語調變得輕而緩，柔而穩：“你企圖睜開眼睛，但是你的眼睛會完全的睜不開，我們進入深深的催眠狀態中去。”
“現在，將你的注意力集中在你的呼吸上，保持現在的呼吸節奏……”
“不需要刻意改變它，隻是像一個好奇的觀察者一樣，看著它……感受空氣如何自然地流入你的身體……再如何自然地流出……每一次吸氣，都帶入一絲平靜……每一次呼氣，都帶走一絲緊張……”
“對，很好，就是這樣。”同時不斷地鼓勵，像是幼兒園的幼師一樣。
這一步依舊是不厭其煩地重複。
肉眼可見的，來訪者的露在毛毯外麵的肩膀鬆弛下來。
搭在毛毯的手指也像是顫抖一樣，一點一點地展開，最後完全耷拉在布料上。
“你能聽到我的聲音嗎？”南祝仁輕聲問道。
防止放鬆的效果太好，讓來訪者直接睡著。
“可以。”
“好。”南祝仁點頭，進入下一步。
“現在，讓我們想象一個公園，你坐在長椅上。冬天的陽光很溫暖，它自上而下照在你的身上。”
“慢慢地掃描你的全身，從頭皮開始，感受它是否放鬆……
“然後慢慢地向下……經過額頭……眼周……臉頰……下巴……感受這些部位的肌肉，一點點地軟化，放鬆……”
“讓這束光繼續向下……經過你的脖頸……肩膀……讓你沉重的肩膀慢慢地、慢慢地鬆懈下來……”
“仿佛卸下了千斤重擔……接著是你的手臂……肘部……手腕……一直到你的指尖。感受一種微微發麻、溫暖的放鬆感……”
這束光，其實就是來訪者的“注意力”。
將抽象的概念利用想象具象化，引導注意力有序地掃描身體各個部位，並暗示“軟化”、“放鬆”，促使身體的緊張感逐步釋放，深化放鬆狀態。
“光線繼續下行，來到你的胸腔……腹部……感受你的內髒器官都在安穩地休息……”
“然後是臀部……大腿……膝蓋……小腿……最後到達你的腳踝和腳趾……”
“現在，去感受一下你的整個身體，正被一種舒適的、沉重的放鬆感所包圍……你感覺很安全……很安穩……”
同時通過描繪身體各部分的放鬆感，並重複“安全”、“安穩”等詞語，進一步深化催眠狀態，並強化安全感。
“好，現在我們感覺到很溫暖很溫暖了，讓我們站起來往前走，我們會看到一個台階。”
南祝仁關注著來訪者的麵部變化。
“我們走下一級又一級的台階。我會從10數到1，我每數一個數字，你就走下一個台階。”
“我們去想象，想象你可以感受你的腳步，聽見你的腳步，看見你的腳步。”
“我們順流而下，進入到更深、更深的催眠狀態中去。”
“10……”
“我們去感受公園溫暖的陽光，周圍的鳥鳴，風的聲音，流水的聲音。”
“9……”
“去聽這些聲音，讓它們把我們帶入到更深、更深的催眠狀態中去。”
“再往下走一級，8……”
南祝仁一步一步地引導著。
這個環節的原理在於利用身心一致的象征性想象，來結構化地深化催眠狀態。
走下台階的意象本身隱喻著“逐步深入潛意識”，而將每一步台階與一次深呼吸同步，相當於為放鬆過程設定了可感知的節奏和進度條。
這種規律、重複且有預期的心理任務，能持續占據意識頭腦，防止雜念幹擾。
同時，來訪者的身體會不自覺地將“向下”的視覺想象與“下沉”“放鬆”的生理感覺綁定，從而通過心理暗示引導生理狀態，實現放鬆程度的逐級加深。
當然，這個過程不一定能夠一次成功。
南祝仁看著來訪者的麵部變化：“現在，我們走下最後一級台階。我們發揮想象，你能告訴我你看到了什麽嗎？”
來訪者的眼皮抖了抖：“……陽光，台階……”
還不夠。
“好。”南祝仁說道，“我們繼續感受這個陽光的溫度，繼續往前走，想象我們麵前再次出現十級台階。”
“我每數一個數字，你就走下一個台階。10……”
“9……”
“1……”
準備階段是催眠最重要的階段，也是耗時最長的。
“想象周圍的環境，讓它們把我們帶入到更深、更深的催眠狀態中去。”
南祝仁的聲音輕而穩：“哪怕沒有進入催眠狀態也沒關係，這不是你的問題，而是我的問題。”
“我們試著舉起雙手，可以做到嗎？”
來訪者沒有動。
“好，我們繼續往前走……”
足足過了十分鍾之後。
突然，好似一陣天旋地轉。
仿佛落入另一個世界裏麵，意識與現實的距離不斷被拉長。
來訪者什麽都沒有說，臉上也什麽動靜都沒有。
但南祝仁知道，有些變化發生了。
“我們走下最後一級台階。”南祝仁看著來訪者的身體，“讓我們試著舉起雙手，可以做到嗎？”
這一塊的表述其實有些模糊。
到底是想象中的那個正在走台階的自己舉起雙手，還是現實中的自己舉起雙手？
來訪者做出了自己的判斷。
沒有聲音，因為動作很慢很慢。
像是被吊著絲線的提線木偶一樣，兩條纖細的胳膊在南祝仁的麵前緩緩升起。
南祝仁知道，來訪者現在依舊能夠感受到自己的聲音，感受到沙發，感受到毛毯。
她能夠清楚地意識到自己在什麽地方。
但是，同時也有另一個“她”，潛意識的她，出現在了另一個地方。
“你能告訴我你現在看到了什麽嗎？”南祝仁問道。
“……公園……”
……
不再是根據南祝仁形容出來的單調的“陽光”、“台階”這些獨立的元素。
而是一個完整的場景。
一個公園。
或者說，一個【安全島】。
構建【安全島】，這是創傷治療中至關重要的穩定化技術。
為來訪者建立一個內在的、可隨時返回的避難所，當探索過程中情緒過於強烈時，可以回到這裏獲得安撫，避免被創傷記憶淹沒。
來訪者斷斷續續道：“……嗯，我看到了……是一個……有陽光的草坪……有紅色、黃色、藍色的花……還有蝴蝶……”
南祝仁拿過水杯抿了一口，調整自己的嗓音：
“很好，一個有著陽光草坪，紅色、黃色、藍色的花，以及蝴蝶的公園。請充分地感受那裏的安寧與安全。記住這個地方，任何時候你需要，都可以回到這裏。”